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少吃肥肉多运动,痰湿质人群调养大全_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-22 02:13   来源:未知   阅读:

中医体质学说认为,体质反映了机体发病前的潜在趋势与对疾病的易感性。因此,呵护生命,关注健康,首先要了解自己的体质,才能更好的辨体调养。

痰湿体质人群由于新陈代谢缓慢,身体内痰湿堆积无法正常代谢,导致身体内“痰”和“湿”积聚,形成在内“垃圾堆积”,除了“一胖”(形体肥胖),日久还容易发生“四高”(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸)、睡眠呼吸暂停、冠心病、中风、痴呆、女子多囊卵巢、不孕症、性欲低下、易长眼袋、黄褐斑,男子前列腺肥大、精液不液化等疾病。

痰湿体质的人,极易在睡觉时呼噜震天,甚至可用“如雷贯耳”来形容。特别是体重超过90公斤的人群,甚至会在睡觉时因呼吸不畅而憋气,也就是医学上讲的“睡眠呼吸暂停综合征”,很多人因此丧命。

另外,痰湿体质的人脾胃运化功能差,饭后还常犯困。可以这样说,痰湿体质的人爱犯困、爱睡觉,但睡着以后又是打鼾又是睡眠呼吸暂停,很不省心。

痰湿体质的人一般性格温和,做事不急不躁,为人处事比较稳重,脾气好。用一个词可以很形象地总结他们的性格特点??“稳如泰山”。

1、痰湿质者多水液内停而痰湿凝聚,调体法则以化痰祛湿为主,兼健脾助运。

痰湿质者要加强机体物质代谢过程,应当做较长时间的有氧运动,使疏松的皮肉逐渐结实、致密。一般热身15分钟左右,开始慢慢增加频率,运动量为1小时最佳。运动时间应当在下午2∶00~4∶00,自然界阳气极盛之时,且运动环境应温暖宜人。

痰湿质的人一般体重较高,运动时要注意运动节奏,循序渐进地进行锻炼,以保障安全,可进行游泳锻炼,对提高心肺功能十分有效。

2、起居调护

起居避潮湿。在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭,在湿冷气候条件下要减少户外活动,避免受寒淋雨,居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿。

衣着应透气散湿,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气,同时着衣要注意保暖。

痰湿质者应常洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。

痰湿质嗜睡,所以应适当减少睡眠时间,不要过于安逸,贪念床榻,晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重。

应多进行户外活动,使身体功能活跃起来。鼓励痰湿质的人多参加集体旅游、爬山等项目,增加户外运动量,以舒展阳气,通达气机。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。